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Date de fondation du forum: 15 avril 2012.
Votre santé ......

 
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Auteur Message
roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
Messages: 10 978
Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Lun 13 Fév - 11:36 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Stress : 7 astuces pour le combattre







Marre de vivre avec le stress ?
Bien que naturel et essentiel, le stress doit être bien géré pour une meilleure santé et qualité de vie. L’hiver est une période particulièrement propice au stress. Le froid, le manque d’ensoleillement, les journées courtes… Tout concourt à remplacer vos pensées positives de l’été par des idées un peu plus noires. Dates butoirs, coup de collier après les fêtes, le travail est lui aussi source de stress. Voici des astuces naturelles pour affronter le stress.


Confiez votre santé aux plantes


Depuis la nuit des temps, les plantes nous offrent leurs bienfaits naturels. Profitez de leurs vertus relaxantes, apaisantes et antistress, votre corps vous en sera éternellement reconnaissant ! Que vous subissiez un stress passager ou que vous soyez anxieux de nature, buvez quotidiennement au moins une tisane contre le stress. Vous trouverez des vertus relaxantes dans la valériane, la camomille, le tilleul, la mélisse, la passiflore, la lavande, la fleur d’oranger et le houblon. Veillez à bien laisser votre tisane infuser afin de profiter de toutes ses propriétés. Vous ne tarderez pas à ressentir l’effet discret d’un calme plus important qu’à l’accoutumée.


Les huiles essentielles à diffuser


Mettez au choix quelques gouttes d’huile essentielle d’orange douce, de bois de rose, de lavande vraie ou d’ylang-ylang complète, et laissez le produit se diffuser doucement. Outre la bonne odeur qui se dégage dans votre intérieur, une sensation de plénitude va vous envahir. N’hésitez pas à diffuser ces huiles quotidiennement.




La magie du bain


Décompressez dans un bon bain dans lequel vous ajouterez 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie diluée avec un dispersant comme le lait en poudre (4 c. à soupe). Vous pouvez également ajouter à votre eau une poignée de feuilles de tilleul séchées ou des brins de lavande. Prenez soin de les mettre dans un filet de lavage au préalable pour ne pas avoir à nettoyer votre baignoire.


La banane


La banane est un excellent aliment contre le stress, riche en magnésium (bon pour l’apaisement) ainsi qu’en sérotonine (un neuromédiateur responsable de votre bien-être). Lorsque votre corps en produit en quantité suffisante, vous êtes épanoui !


Les pratiques alternatives


Méditation, relaxation, yoga, qi gong, tai-chi, sophrologie… tous les moyens sont bons pour accéder à la sérénité. Laissez votre corps se concentrer sur les petits détails physiques et rangez vos soucis au placard ; rien de mieux pour calmer le stress.


Le ginseng


Le ginseng est connu pour ses vertus stimulantes. Il stimule le cerveau et le système nerveux. Du coup, votre corps parvient mieux à s’adapter aux situations de stress sans en pâtir, puis à en sortir rapidement afin de reprendre le cours de votre existence paisible. Attention, parlez-en à votre médecin, car le ginseng peut avoir des interactions avec d’autres médicaments. Le ginseng est contre-indiqué chez les personnes ayant des troubles cardiaques. Interdit aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants.


Le chocolat noir


C’est la confiserie par excellence ! Les chercheurs ont démontré que le chocolat noir procure du bien-être et de l’apaisement, car il sécrète des endorphines, une sorte d’hormone du bonheur. Comme toutes les bonnes choses, il faut éviter d’en abuser puisque les graisses et le sucre qu’il contient pourraient causer d’autres troubles…













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MessagePosté le: Lun 13 Fév - 11:36 (2017)    Sujet du message: Publicité

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Ninete
Administrateur

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Inscrit le: 15 Avr 2012
Messages: 25 566
Localisation: PAS DE CALAIS

MessagePosté le: Lun 13 Fév - 16:36 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Connais pas le stress....
_________________
La règle d'or de la conduite est la tolérance mutuelle, car nous ne penserons jamais tous de la même façon, nous ne verrons qu'une partie de la vérité et sous des angles différents.


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roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
Messages: 10 978
Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Lun 13 Fév - 17:26 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Ninete a écrit:
Connais pas le stress....




  Heureuse  Okay


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roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
Messages: 10 978
Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Jeu 23 Fév - 13:57 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Masque antirides au blanc d’œuf





Comment diminuer les rides avec des soins naturels ?
Découvrez ce secret de grand-mère pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau. Le blanc d’œuf est un aliment riche en protéines qui agit comme un antirides naturel !
Recette de Grand-mère
Battez le blanc jusqu’à ce qu’il soit mousseux.
Ajoutez-y l’huile d’avocat et le jus de citron.
Mélangez.
Appliquez délicatement le masque sur le visage en évitant le contour des yeux.
Laissez agir pendant 30 minutes.
Rincez votre visage à l’eau froide.
Séchez avec une serviette propre.
Appliquez ce masque 1 ou 2 fois par semaine.


Ingrédients
1 blanc d’œuf
1 c. à café d’huile d’avocat
1 c. à soupe de jus de citron


Équipement
Un récipient
Un fouet



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Marie-Hélène


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Inscrit le: 14 Juin 2015
Messages: 8 430
Localisation: finistère nord

MessagePosté le: Jeu 23 Fév - 14:09 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Pour les rides c'est peut-être trop tard  Mort de Rire

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roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
Messages: 10 978
Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Jeu 23 Fév - 14:11 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Marie-Hélène a écrit:
Pour les rides c'est peut-être trop tard  Mort de Rire


Ou trop tôt , ou inutile ....


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roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
Messages: 10 978
Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Ven 17 Mar - 12:47 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant




3 techniques de relaxation par la respiration


Besoin de calmer vos émotions ou d’apaiser votre esprit ? Voici 3 petits exercices de respiration qui vous permettront de relâcher la pression plus facilement,
que vous soyez chez vous, au bureau, en voiture ou même dans les transports en commun.
La respiration inversée pour libérer les tensions
Estelle Pouchelon, relaxologue et auteur du livre « Se relaxer en 5 minutes par jour », conseille de pratiquer la respiration inversée en position assise ou allongée, 
pour libérer les tensions au niveau du diaphragme tout en musclant les abdominaux.
→ Inspirez en rentrant le ventre au maximum sous les côtes, puis expirez par la bouche en contractant les abdominaux. Vous pouvez répéter 5 à 10 fois les séries.
La cohérence cardiaque pour gérer ses émotions
Grâce au biofeedback de cohérence cardiaque, vous pouvez réguler les battements du coeur grâce à un rythme respiratoire régulier.
→ Inspirez en comptant jusqu’à 5 puis expirez en comptant à nouveau jusqu’à 5. Ainsi une série de 6 cycles mène à une minute d’exercice.
Le temps de pratique globale conseillé est de 5 minutes.
Aujourd’hui, de nombreuses applications ou vidéos en ligne permettent de caler sa pratique de la cohérence cardiaque sur des bulles d’air ou des paysages agréables. 
Le CHRU de Lille a même breveté une technologie de programmes de relaxation « Symbiofi » basée sur le biofeedback.
La respiration alternée pour s’apaiser
Idéale pour s’apaiser et faciliter le sommeil, cette technique inspirée du yoga peut se pratiquer assis sur une chaise ou à même le sol ou sur un zafu (coussin de méditation). 
Il s’agit de respirer uniquement d’une narine en alternant gauche droite. Veillez bien déboucher votre nez au préalable.
→ Bloquez la narine droite avec son pouce et inspirez pendant 4 secondes par la narine gauche. Restez en apnée 16 secondes et expirez sur 8 secondes.
Puis recommencez en bloquant cette fois la narine gauche.



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Cheribibi


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Inscrit le: 20 Nov 2016
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Localisation: LE CMTX

MessagePosté le: Jeu 23 Mar - 09:09 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

La chirurgie esthétique  Laughing

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roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
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Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Jeu 23 Mar - 09:41 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Inutile , superflue ici vous êtes toutes tellement jolies  Okay

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Marie-Hélène


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Inscrit le: 14 Juin 2015
Messages: 8 430
Localisation: finistère nord

MessagePosté le: Jeu 23 Mar - 09:45 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire

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roberto


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Inscrit le: 21 Déc 2012
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Localisation: Montbéliard-Sochaux

MessagePosté le: Jeu 23 Mar - 09:50 (2017)    Sujet du message: Votre santé ...... Répondre en citant

Marie-Hélène a écrit:
Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire



Oui M H toi comprise  Okay


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 13:42 (2017)    Sujet du message: Votre santé ......

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